慢性膵炎な私の毎日（初代）

アルコール性慢性膵炎で欠乏しがちになるというマグネシウムについて、
詳しいサイトから勝手に引用してしまいましょう。

http://plaza.harmonix.ne.jp/~lifeplus/text/magne.html

マグネシウムが多い食品

玄米によるご飯１００ｇ　　　　４８ｍｇ
（白米によるご飯１０ｇ　　　　　　４ｍｇ）
米、麦こうじ味噌１００ｇ　　　８０ｍｇ
豆こうじ味噌１００ｇ　　　　１３０ｍｇ
アーモンド３０ｇ　　　　　　　８７ｍｇ
カシューナッツ３０ｇ　　　　　７２ｍｇ
国産大豆（黒大豆含む）３０ｇ　６６ｍｇ
落花生３０ｇ　　　　　　　　　６０ｍｇ
干しひじき１０ｇ　　　　　　　５４ｍｇ
納豆１パック１００ｇ　　　　１００ｍｇ
かき７０ｇ　　　　　　　　　　５０ｍｇ
ほうれん草７０ｇ　　　　　　　５０ｍｇ
木綿豆腐１丁３００ｇ　　　　１００ｍｇ
いんげん豆３０ｇ　　　　　　　４５ｍｇ
かつお１００ｇ　　　　　　　　４０ｍｇ
あおのり３ｇ　　　　　　　　　４０ｍｇ
あずき３０ｇ　　　　　　　　　３６ｍｇ
とうもろこし１本１２０ｇ　　　３５ｍｇ
枝豆５０ｇ　　　　　　　　　　３５ｍｇ
バナナ１００ｇ　　　　　　　　３４ｍｇ
純ココア７ｇ　　　　　　　　　３０ｍｇ

成人のマグネシウムの必要量は３００～４００mgだそうです。
結構好きなものばかりでなんだか嬉しくなります。

みそ汁、のり、納豆、ひじき、玄米、冷や奴、という旅館の朝食みたいな
食事がよいようですね。で、食後にコーヒーでなくココア。完璧。